ترند «Eat Your Skincare».. جمال يبدأ من الداخل لبشرة مضيئة دون كريمات

ترند «Eat Your Skincare».. جمال يبدأ من الداخل لبشرة مضيئة دون كريمات

#بشرة

زهرة الخليج – الأردن
14 ديسمبر 2025

لم تعد العناية بالبشرة تقتصر على الكريمات والسيرومات الباهظة، ولا على الخطوات المتعددة التي تَعِد ببشرة مثالية. فعلى «تيك توك»، ظهر اتجاه جديد يقلب المفهوم رأساً على عقب: (Eat Your Skincare)، أي «تناولي روتين العناية ببشرتك». والفكرة ببساطة؟.. ما تضعينه في طبقك أصبح جزءاً من روتين الجمال اليومي.

وفي مقاطع تنتشر بسرعة، تظهر مؤثرات، وهنّ يتناولن أطباقهن، كما لو أنهن يقمن بتطبيق ماسك فاخر، مع شرح فوائد كل مكوّن على البشرة. فالأفوكادو، والتوت الأزرق، وبذور الشيا، والزبادي.. تتحوّل إلى «روتين جمالي قابل للأكل»، حيث يصبح المطبخ خزانة جمال ثانية.

جمال يبدأ من الداخل.. ويتحوّل لصيحة عالمية:

على مدار سنوات، ردّد خبراء البشرة أن الإشراقة الحقيقية تنطلق من الداخل، لكن «تيك توك» نقل هذه النصيحة إلى مستوى أكثر جرأة، وجعل منها موجة تنتشر عالمياً. فمحتوى «Eat Your Skincare» يجمع بين التغذية الصحية، ورسائل العناية الذاتية، كأنه يذكّر بأن البشرة مرآة لما نتناوله، وكفرصة للتحرر من وعود منتجات لا تنتهي، والعودة إلى الأساس: (التغذية النظيفة).

فطور بوجهين.. مغذٍّ وجمالي:

من بين الأصوات، التي برزت مع هذا التوجّه، المؤثرة جولييت بوسو، لاعبة الجمباز السابقة، وصاحبة محتوى الصحة. وفي فيديوهاتها، تشرح محتويات فطورها المضيء للبشرة: زبادي السكير الغني بالبروتينات والبروبيوتيك لتحفيز إنتاج الكولاجين، وبذور الشيا المليئة بالأوميغا 3، ومضادات الأكسدة لمكافحة الجفاف والالتهابات. هذا الروتين الصباحي يتناغم مع أسلوب «Clean Girl»، الذي يعتمد بساطة المكياج، والترطيب الداخلي، وكوب ماء مع الليمون.

كيف يؤثر غذاؤكِ على بشرتكِ؟

الغذاء الواعي يمكن أن يدعم إنتاج الكولاجين، المسؤول عن تماسك البشرة. ويقلّل علامات الالتهاب التي تظهر على هيئة احمرار أو انتفاخ. كما يحسّن الدورة الدموية، التي تحمل المغذيات إلى خلايا بشرتكِ. إنه ببساطة «عناية داخلية»، تُكمل روتينكِ التجميلي الخارجي.

مغذيات أساسية لبشرة مشرقة:

– فيتامين (C): صديق الكولاجين، يساعد على بناء الكولاجين، وتفتيح البشرة، وتوحيد لونها.

تجدينه في: الحمضيات، والفلفل الحلو، والفراولة، والسبانخ.

– فيتامين (E): درع حماية لبشرتك، يحمي الخلايا من الأكسدة، ويحافظ على رطوبة الجلد.

مصادره: المكسرات، والبذور، والزيوت النباتية.

– بيتا-كاروتين: وهج طبيعي، يتحول في جسمك إلى فيتامين (A)، الذي يدعم تجدد الخلايا.

مصادره: الجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ.

– أوميغا-3: تهدئة واحترام للحاجز الجلدي، تساعد على تقليل الالتهاب، وترطيب البشرة من الداخل.

مصادره: السلمون، والجوز، وبذور الكتان.

– الزنك والسيلينيوم: دعامة الإصلاح والحماية، يساعدان على التئام الجلد، وحمايته من الأضرار البيئية.

مصادرهما: المكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة، والمأكولات البحرية.

أطعمة يُنصح بإدخالها في روتينك الغذائي:

– التوت بأنواعه: من مضادات الأكسدة، ومع فيتامين (C)، يساعد على تفتيح البشرة ودعم الكولاجين، وهو مثالي مع الزبادي أو في السموذي الصباحي.

– الأسماك الدهنية: مصدر مهم لأوميغا-3، التي تمنح بشرتك مرونة وترطيباً طبيعياً.

– المكسّرات والبذور: وجبة خفيفة مليئة بالدهون الصحية، وفيتامين (E)، والزنك.

– الخضروات الورقية: غنية بفيتامينات: (A، وC، وK)، وتدعم الدورة الدموية التي تغذّي الخلايا.

– الحمضيات: ترطيب، وتفتيح، ودعم للكولاجين.. كل ذلك في ثمرة واحدة.

النتيجة.. جمال ينطلق من الداخل:

إن تبنّي نمط غذائي غني بالمغذيات والترطيب والنوم الجيد، قد يمنح بشرتكِ إشراقة طبيعية تدوم. والأهم أنّه أسلوب حياة، وليس «حلاً سريعاً». امنحي بشرتكِ الوقت، وأحسني إليها من الداخل والخارج، وستفاجئكِ النتائج.

وفيما يرى البعض أن «Eat Your Skincare» يحمل رسالة إيجابية تقوم على دعم الجمال من الداخل. لكنّ آخرين يرون فيه امتداداً للمعايير المثالية نفسها، التي فرضتها صيحة «Clean Girl»، حيث تبدو الحياة منظمة وصحية؛ لدرجة غير واقعية.

وبين هذا وذاك، يبقى الجانب الأكثر قيمة في «الترند»، هو التذكير بأن التغذية المتوازنة جزء لا يُستهان به من جمال البشرة، وأن الأكل الصحي ليس بديلاً عن العناية الخارجية، بل شريك أساسي لها.