3 نصائح للتغلب على الخجل الزائد وتعزيز ثقتك.. ما تسمحلوش يبوظ حياتك

الخجل شعور طبيعى، مثل الفرح والغضب والخوف، ويمكن أن يكون التعامل معه تحديًا للبعض، خاصة إذا كان زائدًا عن حده، فهم مشاعر الخجل الزائد وتعلّم كيفية مواجهتها يساعدك على تعزيز ثقتك بنفسك وتخفيف تأثير هذا الشعور، ونستعرض فى هذا التقرير بعض الخطوات الفعالة التى تساعدك على التعامل مع الخجل ومنعه من إفساد يومك أو اللحظات المهمة عليك، وفقًا لموقع “yourtango”:

التعرف على شعور الخجل فى لحظاته الأولى

عندما يبدأ شعور الخجل بالتسلل إليك، حاول أن تتعرف عليه في مراحله الأولى. هذا الوعي الذاتي يمكّنك من التوقف وأخذ نفس عميق، ما يساعدك على تهدئة مشاعرك والسيطرة عليها قبل أن تتفاقم، تأكد من عدم اتخاذ أى قرارات أو التصرف وأنت فى قبضة هذا الشعور؛ منح نفسك لحظات من الهدوء يسهم فى استعادة توازنك الداخلى، ويدعمك فى اتخاذ قرارات مدروسة فيما بعد.

التحدث إلى صديق موثوق

التحدث مع شخص موثوق به يمكن أن يساعدك فى فهم مشاعرك بشكل أفضل ويخفف من عبء الخجل، اختيار الشخص المناسب للتحدث معه هو أمر مهم؛ تجنّب الأشخاص الذين قد يستغلون ضعفك أو يزيدون من شعورك باللوم، في المقابل، تحدث مع شخص يعرفك جيدًا ويمكنه تقديم الدعم دون إصدار أحكام، مجرد التعبير عن مشاعرك وأفكارك بحرية أمام شخص داعم قد يمنحك الراحة، ويقلل من حدة مشاعر الخجل لديك.

تغيير وضعية الجسم لتحسين المزاج

تشير الأبحاث إلى أن تغيير وضعية الجسم والسلوك الجسدى يمكن أن يؤثر بشكل إيجابى على مشاعرك، عندما تشعر بالخجل حاول تغيير وضعيتك، قف بشكل مستقيم، حرك جسدك، أو استمع إلى موسيقى حماسية تدفعك للتحرك، قد تبدو هذه الخطوات بسيطة، لكنها تساعدك فى نقل تركيزك بعيدًا عن مشاعر الخجل، إذ يعزز التغيير فى الحركة والثقة الجسدية مشاعرك الإيجابية ويكسر نمط التفكير السلبى.