متخليش جوع الشتاء يأثر عليكى.. تجنبى هذه الأكلات علشان رشاقة جسمك

تزداد شهيتنا في فصل الشتاء ويرتفع هرمون الجوع عند الكثيرون وقد يؤدى ذلك لزيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم، وللحفاظ على رشاقة جسمك وتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء ينصح بتجنب تناول بعض الأكلات حسب ما ذكره موقع “quikdr ” فهى :

الأطعمة المقلية

الأطعمة المقلية، وخاصة تلك التي يتم تناولها في المطاعم والشوارع، تعمل على زيادة الوزن وتراكم الدهون في كما أن  البطاطس المقلية هي أحد الأطعمة الرئيسية التي تسبب السمنة. فهي مصدر قوي للكربوهيدرات النشوية وتساعد أيضًا في تخزين الدهون غير المحروقة في جسمك على شكل دهون زائدة، مما يجعلك تكتسب وزنًا.

السمن والزبد

الإفراط في تناول الزبدة والسمنة يسببان تراكم الدهون في الجسم، لإنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، حيث تحتوي كل ملعقة كبيرة من الزبدة على حوالي 102 سعر حراري، ورغم أن تناولها باعتدال أمر جيد، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى تراكم السعرات الحرارية الزائدة، لذلك ينصح بالحد من تناولها في الطعام.

اللحوم المملحة أو المدخنة

اللحوم المملحة أو المدخنة باللحوم المصنعة تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية والصوديوم، وبالتالي تزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة. كما أن تناول كميات كبيرة من اللحوم المصنعة قد يؤدي إلى مشاكل صحية، حاول استبدال اللحوم المصنعة بالفاصوليا أو المكسرات أو الدواجن أو الأسماك.

البيتزا

البيتزا واحدة من الأطعمة السريعة  والذيذة التي يفضلها الكثيرون ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة والدهون والسعرات الحرارية وهذا يزيد من فرص الإصابة بزيادة الوزن.

الحلويات

تحتوي الحلويات على نسبة عالية من السكر المضاف وبالتالي على سعرات حرارية عالية. وعند تناولها يوميًا، تساهم في زيادة الوزن، حاول الحد من تناول الحلويات إلى مرة أو مرتين في الأسبوع.

المشروبات المحلاة بالسكر

الإفراط في تناول المشروبات المحلاة بالسكر والتي تحتوي على سكر مضاف أو محليات أخرى بما في ذلك السكروز تزيد من وزن الجسم، وينصح بتجنبها وتناول العصائر الطبيعية.

اكلات تزود الوزن

وجبات جاهزة