عادات إيجابية لدفع الكآبة واستقبال السعادة فى منزلك خلال الشتاء

فصل الشتاء مع أجوائه الباردة والقليلة الإضاءة قد يجلب معه شعوراً بالكآبة والملل لكن لا تقلقي، فهناك العديد من العادات الإيجابية التي يمكنكِ تبنيها لجعل منزلك ملاذاً دافئاً ومليئاً بالفرح خلال هذه الفترة، وفقًا لما جاء في موقع ” better homes”

عادات يومية تبعث على الدفء والسعادة:

الاستيقاظ مبكراً والاستمتاع بضوء الشمس:

حاولي الاستيقاظ مبكراً للاستفادة القصوى من ضوء الشمس الطبيعي حتى لو كان الجو بارداً، افتحي الستائر والنوافذ لدعوة الضوء إلى منزلك.

ممارسة الرياضة البسيطة:

حتى لو كانت مجرد نزهة قصيرة أو تمارين منزلية بسيطة، فإن ممارسة الرياضة تساعد على إفراز هرمونات السعادة وتقليل التوتر.

تهيئة جو دافئ ومريح في المنزل:

استخدمي الإضاءة الخافتة، اشعلي الشموع المعطرة، واستخدمي الألوان الدافئة في ديكور منزلك.

تناول وجبات صحية ومتوازنة:

تجنبي الأطعمة الدسمة والسكريات المفرطة، وركزي على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تحسين المزاج.

قراءة كتاب ممتع أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة:

خصصي وقتًا للاسترخاء والاستمتاع بهواياتك المفضلة في قراءة الكتب لمدة 30 دقيقة كل يوم إذا قرأت 30 دقيقة فقط كل يوم، فيمكنك خلال أسبوعين الانتهاء من قراءة كتاب مكون من 300 صفحة. إن قراءة الكتب أشبه بتحديث برمجي لعقلك.

التواصل الاجتماعي:

خصصي وقتًا للتواصل مع العائلة والأصدقاء، سواء كان ذلك عن طريق المكالمات الهاتفية أو اللقاءات الشخصية.

ممارسة هواية جديدة:

تعلم مهارة جديدة أو استكشف هواية كنتِ ترغبين بتجربتها.

الاهتمام بالنفس:

خصصي وقتًا للعناية بنفسك، سواء كان ذلك من خلال أخذ حمام دافئ، أو عمل ماسك للوجه، أو الحصول على تدليك.

تحضير المشروبات الدافئة:

استمتعي بتناول الشاي أو القهوة الساخنة مع إضافة بعض التوابل مثل القرفة والزنجبيل.

إعداد وجبات دافئة ومريحة:

قومي بإعداد وجبات منزلية دافئة ومغذية، مثل الحساء والشوربة.

استخدام الأغطية الدافئة:

استخدمي الأغطية والبطانيات الصوفية الدافئة لجعل منزلك أكثر راحة أيضًا يمكنك تنظيم أمسيات عائلية ممتعة خصصي وقتًا للعب الألعاب أو مشاهدة الأفلام مع عائلتك.

تجنبي المقارنة بنفسك بالآخرين:

التركيز على نقاط قوتك وإنجازاتك سيساعدك على الشعور بالرضا والسعادة و تجنبي الأخبار السلبية لذا حددي من وقتك الذي تقضيه في متابعة الأخبار السلبية، وركز على المحتوى الإيجابي والبناء.

ممارسة التمارين الرياضية

عادات للشعور بالسعادة