6 تغييرات بسيطة في غرفة نومك هتخليك تودع الأرق.. ترتيب الأثاث بيفرق

الكثير من الأشخاص يعانون من مشاكل في النوم،  حتى إن إحدى الدراساست كشفت أن حوالي نصف البالغين يواجهون صعوبة في النوم بانتظام، فإذا كنت من هؤلاء الأشخاص، فإن تعديل تصميم غرفة نومك يمكن أن يكون الخطوة الأولى نحو نوم أعمق وأكثر راحة، ونستعرض بعض النصائح البسيطة التي ستساعدك على إنشاء بيئة نوم مثالية، وذلك وفقاً لما نشره موقع ” homes and gardens”.

غرفة نوم

اختيار الألوان الهادئة

تلعب الألوان دورًا كبيرًا في التأثير على حالتك النفسية، فإذا كنت تحب النهوض صباحًا بكل نشاط، اختر ألوانًا فاتحة ومشرقة لجدران غرفتك، أما إذا كنت تفضل أجواء هادئة ومريحة، فإن الألوان الداكنة مثل الأزرق أو الرمادي قد تكون مثالية، من الأفكار الجذابة طلاء الحائط خلف السرير بلون مميز لجذب الانتباه مع الحفاظ على هدوء الغرفة باستخدام درجات لونية متناسقة.

ترتيب الأثاث

طريقة ترتيب أثاث غرفة النوم تؤثر بشكل كبير على راحتك، حاول وضع السرير بحيث يمكنك رؤية الباب دون أن يكون في مواجهته مباشرة، وتجنب وضع السرير تحت النافذة لتجنب التيارات الهوائية، كما أن التخلص من الفوضى يساعد على الاسترخاء، لذا قم بتوفير وحدات تخزين كافية للحفاظ على ترتيب الغرفة.

ألوان غرف النوم

اختيار السرير والمرتبة المناسبة

للحصول على نوم عميق، استثمر في سرير مريح ومرتبة تدعم جسمك بشكل صحيح، إذا كانت الميزانية محدودة، يمكنك تحسين الراحة باستخدام غطاء مرتبة مصنوع من مواد طبيعية تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم.

تقليل استخدام التكنولوجيا

التكنولوجيا قد تكون أكبر عائق أمام النوم المريح، حاول تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم، واحرص على تقليل الإضاءة الساطعة في الساعات الأخيرة من اليوم، يمكنك أيضًا استخدام أجهزة مثل منبهات الضوء الطبيعي أو أجهزة الضوضاء البيضاء التي تساعد على الاسترخاء والنوم.

ديكور غرف النوم

الاهتمام بالإضاءة والتهوية

احرص على أن تكون غرفتك مظلمة وباردة نسبيًا، استخدم ستائر معتمة لمنع الضوء الخارجي من التسلل، واختر إضاءة دافئة ومهدئة، يمكنك استخدام المصابيح المزودة بخاصية التعتيم للحصول على الإضاءة المناسبة قبل النوم.

إضافة لمسات شخصية

اجعل غرفتك ملاذًا خاصًا بك من خلال إضافة عناصر تريحك وتمنحك شعورًا بالسعادة، ضع سجادة ناعمة بجانب السرير، واختر لوحات فنية مستوحاة من الطبيعة، يمكنك أيضًا استخدام الزيوت العطرية مثل اللافندر لتعزيز الاسترخاء والنوم.